Ejercicios para la flacidez de las mejillas

Las mejillas son una de las primeras zonas que muestran el paso del tiempo. Pero también una de las que mejor responden al trabajo muscular. Si entiendes qué músculo activar y cómo, recuperas tono más rápido de lo que crees.

Qué causa la flacidez de las mejillas

Los músculos cigomáticos (mayor y menor) son los responsables de levantar las comisuras y dar volumen a los pómulos. Cuando no se activan lo suficiente, la mejilla baja. La piel sigue al músculo. Si el músculo se cae, la piel también.

A esto se suman: pérdida de grasa profunda (bichat), reducción de colágeno, y la postura habitual. Después de los 50 todo esto se acelera por los cambios hormonales.

Ejercicio 1 - La O sin sonreír

Este es el ejercicio estrella para los cigomáticos. La idea: activar el músculo de la sonrisa sin permitirte sonreír con la boca.

1. Forma una O con los labios, suave, sin tensión
2. Intenta "sonreír desde los pómulos" - como si quisieras levantar las mejillas hacia los ojos
3. La boca permanece en O. Los pómulos suben
4. Mantén 5 segundos, descansa 5, repite 10 veces

Ejercicio 2 - Inflado y golpecitos

1. Inflama las mejillas con aire, mantén la boca cerrada
2. Coloca el dedo índice contra la mejilla, presiona desde el interior con el aire
3. Da golpecitos suaves sobre la piel inflada
4. Esto reafirma las mejillas de forma muy eficaz, las hace más elásticas y actúa de forma natural sobre la piel, tensándola
5. 20 golpecitos cada lado, 2 series

Procura que no se escape el aire por los labios. Si se escapa, el ejercicio pierde fuerza.

Ejercicio 3 - Elevación con dedos

1. Coloca los dedos centrales de cada mano a cada lado de la nariz
2. Aprieta y eleva las mejillas hacia los ojos
3. Mantén 10 segundos
4. Repite 20 veces, 2 veces por semana mínimo

Errores que veo en revisiones

• Sonreír al hacer la O - rompe el ejercicio
• Tensar la frente al elevar las mejillas - crea arrugas
• Hacer todo demasiado rápido - el músculo no se activa
• Olvidar la postura del cuello - todo lo que está debajo afecta lo que está arriba

Cuándo veo resultados

En las mejillas los resultados llegan rápido si el músculo está activable. 2-3 semanas y empiezas a ver el cambio en el espejo. La constancia es lo que separa el cambio temporal del sostenido.

Preguntas frecuentes