Rutina facial de 10 minutos por la noche

10 minutos · Antes de tu rutina de piel nocturna o después de retirar el maquillaje.

El rostro lleva todo el día apretado: pantallas, conversaciones, estrés. Esta rutina suelta esa tensión antes de dormir. Es la rutina que más diferencia hace a las 8 semanas.

Preparación

Rostro limpio. Habitación tranquila. Mejor de pie o sentada con la espalda recta. Sin pantallas.

Los pasos minuto a minuto

1. 0:00 — 1:30 — Drenaje completo facial
   Empieza por el cuello, sube a la mandíbula, después mejillas, termina en frente. Siempre hacia las orejas y clavículas.
2. 1:30 — 3:00 — Relajación de la frente
   Conciencia frontal con palma. Después masaje circular del entrecejo hacia las sienes. 5 reps.
3. 3:00 — 4:30 — Estiramiento lateral con parpadeos
   Palmas en las sienes, estira ligeramente y parpadea suave. 30 parpadeos lentos.
4. 4:30 — 6:00 — Trabajo de cigomáticos con la O
   La O sin sonreír + elevación con dedos. 10 reps de cada uno.
5. 6:00 — 7:30 — Surcos nasolabiales y perioral
   Dedo bajo la nariz + estiramiento perioral con O. Sin generar pliegues.
6. 7:30 — 9:00 — Platisma y cuello
   Activación con manos sobre el pecho + alargamiento manos en la nuca.
7. 9:00 — 10:00 — Conciencia y respiración
   Manos sobre el rostro, detecta tensión, suelta. 5 respiraciones profundas.

Quieres ver los ejercicios en vídeo?

Los vídeos completos de los ejercicios de esta rutina forman parte del Curso en video. Acceso inmediato tras la compra.

Después de la rutina

Ahora aplica tu rutina nocturna de piel. El rostro está completamente preparado.

Para quién es esta rutina

Para mujeres que sienten el rostro tenso al final del día, especialmente con uso prolongado de pantallas. Cambio visible a las 4-6 semanas.

Quieres una rutina personalizada para ti?

El diagnóstico facial analiza qué zonas necesitan prioridad en tu caso concreto y diseña la rutina más eficaz para ti.

Preguntas frecuentes