Programa de 7 días — un audio de 11 minutos al día

11 minutos al día × 7 días · Mismo horario cada día funciona mejor. Mañana ideal, también vale por la noche.

No son 7 audios distintos: es UN solo audio de 11 minutos con las 14 técnicas en secuencia, narrado por Katarina. La gracia está en repetirlo 7 días seguidos para que tu cuerpo aprenda la secuencia sin pensar.

Preparación

Acceso al audio incluido al comprar el Audio 7 días (9 €). También está en el Curso completo (19 €).

Los pasos minuto a minuto

1. Día 1 — Familiarización
   Escucha el audio completo. Sigue lo que puedas, sin presión. Solo conocer la secuencia.
2. Día 2 — Foco en cejas y frente
   Mismo audio. Hoy presta más atención a la relajación frontal y de las cejas.
3. Día 3 — Foco en contorno ocular
   Mismo audio. Atención al orbicular del ojo, patas de gallo y párpados.
4. Día 4 — Foco en mejillas y volumen
   Mismo audio. Trabaja conscientemente los cigomáticos.
5. Día 5 — Foco en surcos y boca
   Mismo audio. Atención a la zona nasolabial y perioral.
6. Día 6 — Foco en cuello y platisma
   Mismo audio. Trabaja papada, postura cervical y platisma.
7. Día 7 — Sesión consciente completa
   Mismo audio, pero ya con la técnica automatizada. Tu rutina futura.

Quieres ver los ejercicios en vídeo?

Los vídeos completos de los ejercicios de esta rutina forman parte del Curso en video. Acceso inmediato tras la compra.

Después de la rutina

Después del día 7 entras en mantenimiento: 3-4 días por semana, 10 minutos, rotando las zonas. La rutina se vuelve hábito.

Para quién es esta rutina

Para mujeres que quieren entender qué hace cada ejercicio. Estructurado para construir el hábito con un objetivo semanal claro.

Quieres una rutina personalizada para ti?

El diagnóstico facial analiza qué zonas necesitan prioridad en tu caso concreto y diseña la rutina más eficaz para ti.

Preguntas frecuentes