Rutina facial de 5 minutos por la mañana

5 minutos · Justo después de despertarte, antes de tu rutina de piel.

Estos 5 minutos no son magia, son higiene facial diaria. Igual que te lavas los dientes, esta rutina mantiene el rostro despierto y activo durante toda la mañana.

Preparación

De pie frente al espejo o sentada con la espalda recta. Manos limpias. Sin crema ni aceite — eso viene después.

Los pasos minuto a minuto

1. 0:00 — 1:00 — Drenaje suave del cuello a los pómulos
   Movimientos descendentes desde la mandíbula hacia las clavículas para activar el linfático cervical. Presión muy ligera.
2. 1:00 — 2:00 — Activación del platisma
   Manos sobre el pecho, sube la barbilla alargando el cuello, mueve a izquierda y derecha 10 segundos cada lado.
3. 2:00 — 3:00 — La O sin sonreír
   Forma una O con la boca y eleva los pómulos sin abrir los labios. 10 repeticiones de 5 segundos.
4. 3:00 — 4:00 — El búho para el orbicular del ojo
   Dedos bajo las cejas, intentas cerrar los ojos contra la resistencia. 10 reps.
5. 4:00 — 5:00 — Conciencia frontal y cierre
   Palma sobre la frente, detecta la tensión, suelta. Respira 3 veces profundo.

Quieres ver los ejercicios en vídeo?

Los vídeos completos de los ejercicios de esta rutina forman parte del Curso en video. Acceso inmediato tras la compra.

Después de la rutina

Ahora sí: aplica tu sérum o crema. La piel está más receptiva tras el trabajo muscular y el drenaje.

Para quién es esta rutina

Para cualquier mujer 35+ que quiera empezar con face fitness sin complicarse. Es la rutina de mantenimiento más sencilla.

Quieres una rutina personalizada para ti?

El diagnóstico facial analiza qué zonas necesitan prioridad en tu caso concreto y diseña la rutina más eficaz para ti.

Preguntas frecuentes