Ejercicios para las arrugas de la frente

Las arrugas de la frente y del entrecejo son arrugas de expresión. Aparecen porque tensamos músculos sin darnos cuenta: al concentrarnos, al leer la pantalla, al fruncir el ceño por la luz. La clave no es ejercitar más estos músculos. La clave es relajarlos.

Por qué aparecen las arrugas en esta zona

El músculo frontal eleva las cejas. Cuando vivimos con cejas eternamente levantadas, la frente queda surcada. El corrugador (entre las cejas) tira las cejas hacia el centro - las arrugas del 11 son su firma. Más músculo activo = más arrugas.

A veces el rostro no necesita más ejercicios. Necesita menos tensión. La frente es exactamente esa zona.

Ejercicio 1 - Relajación con presión

1. Coloca los dedos índices justo encima de las cejas
2. Intenta fruncir el ceño mientras los dedos resisten suavemente el movimiento
3. Mantén 5 segundos
4. Relaja completamente la zona
5. Repite 10 veces

Este ejercicio "cansa" al músculo del entrecejo de forma controlada. Después del trabajo, el músculo se relaja más profundamente que sin trabajo previo.

Ejercicio 2 - Masaje del entrecejo

1. Movimientos circulares con las yemas en el entrecejo, suaves
2. Coloca índice y pulgar sobre el nacimiento de las cejas, presiona hacia afuera
3. Termina dando golpecitos desde el centro hacia las sienes
4. 2 minutos en total

El masaje no estira la piel. Activa la microcirculación y relaja el músculo. Sin aceite o sérum no lo hagas, la piel sufre.

Ejercicio 3 - Conciencia frontal

1. Pon una mano sobre la frente
2. Observa durante 1 minuto cuándo se tensa - al leer este texto, al pensar, al respirar
3. Cada vez que detectes tensión, baja la mano y "afloja" voluntariamente la frente
4. Repite 3 veces al día durante 1 semana

El verdadero antiaging de la frente es notar que la tensas. Cuando lo notas, dejas de hacerlo automáticamente.

Lo que empeora las arrugas frontales

• Hacer demasiados ejercicios de "elevar cejas" - tensa más el frontal
• Leer sin gafas si las necesitas - fruncir el ceño todo el día
• Falta de sueño - el músculo se contrae más al estar cansadas
• Aplicar crema con tirones hacia abajo

Cuándo se ven cambios

3-4 semanas - la frente está más relajada, menos marcada al final del día. 8-12 semanas - las arrugas dinámicas (las que aparecen al gesto) se ven menos profundas. Las arrugas en reposo (las marcadas siempre) tardan más.

El face fitness no borra arrugas profundas. Las atenúa y previene que se sumen más. Si esperas botox, el face fitness no es eso.

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