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Concepto clave
Hiperlordosis cervical
Curvatura excesiva de la columna cervical, frecuente por uso prolongado del móvil con la cabeza inclinada.
Qué es exactamente
La hiperlordosis cervical desplaza la cabeza hacia delante, acorta los músculos posteriores del cuello y estira los anteriores. Esto afecta directamente al rostro: el platisma queda en tracción permanente, aparece doble mentón aparente y la línea mandibular se difumina.
Por qué importa
La belleza facial empieza por la postura cervical. Sin trabajar la columna, los ejercicios faciales rinden la mitad.
Cómo se trabaja
Manos en la nuca con alargamiento
- Coloca las manos detrás del cuello con los dedos entrelazados
- Separa suavemente la cabeza de la columna como si estiraras el cuello
- Mantén 30 segundos, respirando profundo
- Repite 3 veces, especialmente después de móvil u ordenador
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Cuánto tiempo de pantalla diario es problema?
Más de 4 horas continuas sin micro-pausas comienza a generar cambios posturales. La clave no es reducir, es interrumpir cada 45-60 minutos.