Rutina de face fitness por la mañana - 5 minutos

La mañana es el mejor momento para el face fitness. Activas los más de 40 músculos de la cara antes de que el día acumule tensión. Eliminas la hinchazón nocturna. Y empiezas con una sensación de cuidado que te acompaña el resto del día.

Esta rutina la hago yo cada mañana. 5 minutos. Sin equipos.

Antes de empezar - 30 segundos

Lavar las manos. Aplicar serum o crema hidratante. Sentarse o ponerse de pie con la espalda recta. Respirar profundo 3 veces.

Sin esta preparación los ejercicios pierden la mitad de su efecto.

Minuto 1 - Despertar la circulación

Frota las palmas entre sí hasta calentarlas. Apóyalas sobre el rostro completo (frente, ojos, mejillas). El calor de las palmas activa la microcirculación de toda la cara.

Después haz golpecitos suaves con las yemas de los dedos por toda la cara, desde la frente hasta la mandíbula. 20-30 segundos.

Minuto 2 - Reducir hinchazón

Esta es la magia matutina: drenar la linfa que se acumuló durante la noche.

1. Pellizca suavemente la piel del óvalo facial desde el mentón hacia las orejas
2. Desliza los nudillos por la mandíbula del centro hacia afuera
3. Desde las sienes baja con los dedos por el cuello hasta las clavículas
4. Esto activa el drenaje linfático

Procura suavidad. El drenaje linfático debe ser suave, no se puede notar el hueso mientras se realizan los ejercicios.

Minuto 3 - Activar pómulos y mirada

1. O sin sonreír: labios en O, sube los pómulos como si sonrieras. 10 repeticiones.
2. Búho ocular: dedos bajo las cejas, intenta cerrar los ojos. 10 reps.

Minuto 4 - Trabajar cuello y platisma

1. Manos sobre el pecho, sube la barbilla alargando el cuello (no inclinando)
2. Mueve la barbilla lentamente a izquierda y derecha
3. 10 segundos cada lado, 3 series

Minuto 5 - Postura y respiración

1. Manos en la nuca, alarga el cuello hacia arriba
2. Inhala profundo, abre los hombros
3. Exhala lento, baja los hombros
4. 5 respiraciones completas

Cierra con una sonrisa - real, completa, no de Instagram. La sonrisa real activa todos los músculos cigomáticos y orbiculares a la vez.

Después

Aplica protector solar. El face fitness mejora el músculo, pero la piel necesita protección. Sin protector, todo el trabajo se desperdicia más rápido.

Si quieres seguir la rutina conmigo en video

Tengo grabada esta rutina en video, 11 minutos guiados paso a paso. Puedes reproducirla cada mañana hasta que la memorices.

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